القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار المواضيع

كتاب معادلة التسويف The procrastination Equation

كتاب معادلة التسويف The procrastination Equation

كتاب معادلة التسويف


كيف تقضي علي التسويف

التاجيل او التسويف هوتاخيروتاجيل اعمالك الي وقت اخر، ويرى بعض العلماء أن الذي  قد يقوم بالتسويف نتيجة لوجود سبب مما مقل القلق خصوصا في البداية تنفيذ الاعمال ،كذلك التسويف من العادات غير المحببة والضارة ،ويفضل القضاء عليها يجنبا للتكرار في المستقبل،  للقضاء علي التسويف لابد من اتبع مجموعة من الخطوات منها مايلي:

1.  لابد من تحيد ومعرفة المهام معرفة تامة 

ضع بيان او قائمة بالمهام التي يجب تنفيذها مرتبة حسب درجة الاهمية، المهم فالاهم ثم الاقل اهمية

2.لابد من تحديد الوقت الزمني المحدد بدابة ونهاية لكل مهمة :

عدم ترك عدم تحديد وقت محدد لانتهاء من مهمة معينة يجعلك تقوم بالتسويف في  التنفيذ فمثلاً مهمة تستغرق نصف ساعة إذا لم تضع للانتهاء منها، ربما ستأخذ منك ثلاثة ساعات او أكثر .
 

كتاب معادلة التسويف The procrastination Equation

3.  ان تلتزم باداء المهمة في وقتها المحد :

الالتزام بانجاز المهمة في الوقت المحدد سيساعدك على العمل بهمه ونشاط عند تنفيذها، وإكمالها في الوقت الذي وضعته لها، ربما تستطيع انجازها بوقت اقل، وحينها تستطيع استخدام الوقت المتبقي للاستمتاع به او للقيام بمهام أُخرى

4.  عدم الالنتظار للوقت المناسب او المزاج المناسب للبدء في التنفيذ 

ا الملائم لتنفيذ المهمة هو الآن فالانتظار والتفكير الكثير يجعل عقلك يصور لك أنها مهمة شاقه وإنما البدء في تنفيذ المهمة يكسر هذا الحاجز النفسي

5. لابد من المواجهة في تنفيذ المهام وعدم الهروب منها 

عند البدء في التفيذ وفي حالة مواجهة صعوبات ومقاطعات (هاتف ، ظهور مهمات هامه وعاجله) لابد من التعامل معها حسب أهميتها أن كانت هامه وعاجله فلابد من التعامل مع الان دون تاجيل حسب اهميها بالنسبة لك  

6. تفسيم المهام الي مهمات صغيرة  

تقسيم المهامات  الكبير ة  ال اقسام صغيرة   حتى تكون سهلة في التنفيذ  مثلاً أذا كانت تعمل علىك عمل معين يستغرق إنجازه شهر، اجعل لنفسك جدول وقسم به المشروع لمهام يومية وأسبوعية .

7. البعد عن عن التردد والقلق

عند البدء في تنفيذ مهامك لا تعمل كان احد يلاحقك او ينتظر إكمالك لهذه المهام لابد من تنظيم الوقت والعمال بانتاجية عالية واعمل وعلى العكس من ذلك لا تترد في البدء لجهلك ببعض خطوات تنفيذ المهمة .

8. عدم الانتظار الحصول علي نتائج تائج مثالية وكاملة

انتظار نتائج سريعة يضع الضغط عليك لإكمال مهامك بسرعة بينما عملك بدون انتظار نتائج مثالية يزيل الضغط عن كاهلك لتعمل بأداء أفضل.

9.  لابد من وجود حافز لتنفيذ الاعمال والمهام 

إذا وضعت حافز لنفسك او جائزة عند الانتهاء من المهمة  مهمة ما، فذلك يشجعك على الاسراع في تنفيذها مثلاً تقول عند الانتهاء سآخذ إجازة او سأذهب إلى أصدقائي او غيرها من الأشياء المحببة إلى نفسك.
كتاب معادلة التسويف The procrastination Equation 
فمن خلال الانضباط الذاتي :
وهو ضبط النفس او السيطرة  عليها  من التسويف, يمثل الخطوة الأولى لتحقيق النجاح في الحياة,, , فاذا كنت في سهرة ممتعة ولكن عليك ان تستيقظ غدا لأمر هام فأنت امام خيار ترك النفس على هواها والاستمتاع بالمكاسب الفورية التي تحققها من هذه السهرة, , والى جانب هذه الخاصية الانسانية هنا خاصية اخرى لا تقل عنها اهمية وهي الهروب من المواجهة, فاذا كان المرء لا يستطيع ان يلقي كلمة امام الناس يستطيع , فالهروب من مواجهة المواقف الصعبة يعطينا راحة فورية, ولكننا سندفع الثمن باهظا على المدى المتوسط والبعيد, لأن المشكلة لم تحل, ولتجاوز ضعف الانضباط الذاتي : من خلال تحديد الهدف ومعرفة الالم والمتعة والتعود علي مواجهة المشاكل والقضاء علي التسويف والمماطلة

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع