التسويف والمماطلة Procrastination
اولا: ماهو التسويف و الماطلة وكيفية التخلص منها
تعرف التسويف والمماطلة اذا اتبعنا التعريف التقليدي نجد انه فن اضاعة الوقت ووفقا لهذه الطريقة يكمن الحل في عمل جدول زمني لانهاء أي مهمة ،لكن علماء النفس باتوا يرون الآن - وعلى نحو متزايد - أن هذه النظرية خاطئة. من بين هؤلاء تيم بايتشيل من جامعة كارلتون الكندية ومساعدته في أنشطته البحثية فيوشيا سيرويس من جامعة شفيلد البريطانية. إذ يقول الاثنان إن المماطلة ترتبط بعدم القدرة على التحكم في مشاعرنا والسيطرة عليها، لا بكيفية إدارتنا للوقت. فربما تكون المهمة التي نُرجئ إنجازها مزعجة بالنسبة لنا، كأن تكون مملة أو شديدة الصعوبة. أو قد تتمثل المشكلة، في أننا نشعر بالقلق من إمكانية أن نُمنى بالفشل فيها. ولكي نبدد هذا الشعور بالانزعاج - ولو لفترة مؤقتة - نُؤْثِر الشروع في القيام بشيء آخر
يقول الباحث تيم بايتشيل: "عندما يقر المرء أخيرا بأن المماطلة أمر لا يتعلق بالمعاناة من مشكلة في إدارة الوقت، وإنما مسألة ترتبط بتنظيم المشاعر والعواطف والتحكم فيها، فسيكون على استعداد لتبني نصائحي على هذا الصعيد" وتطبيقه من مقال BBC
علاج التسويف والمماطلة | كيف تتغلب على المماطلة والتسويف|
ثانيا :كتب كيف تتخلص من التسويف والمماطلة
كتاب " إلتهم هذا الضفدع"
يتناول الكتاب 21 طريقة للقضاء علي التسويف والمماطلة من خلال طريقة التهام الضفدع وتحيد الالويات والبدء بالمهم ولو كان صعبا، هذة الطرق مجربة وسريعة التاثير،وهو من تاليف برايان تريسي،وذكر انة في حالة لديك مهمتان فابدا بالاكبر والاهم اولا، واذا كان لديك ضفدعان فابدا بالابشع اولا، كما تستطيع انجاز اعمالك من خلال عدة خطوات منها التخطيط ،وتطبيق قاعدة 20%،80% في كل شي ، الممارسة بوضع جدول بة المهام( أ ـ ب ـ جـ ـ د ) البحث عن قدراتك الخاصة ، اشغل يومك،حدد مواطن الضعف عندك ،احصل علي قدر من الراحة ،البدء بالمهمة الاكثر صعوبة ،اعمل دائما من خلال قائمة مهام ،التعلم المستمر،
" ركز كل أفكارك على المهمة التي بين يديك . فأشعة الشمس لا تحرق إلا إذا اجتمعت في البؤرة ." ( الكسندر غراهام بل )
" مثل قديم يقول : إذا قسنا بالقدم سيكون الأمر صعبا ، لكن ’ اذا قسناه بوصة بوصة ، فكل شيء سيتم ّ " .
"في المتعة المفروضة للمغامرة وإحراز النصر ، و في العمل المبدع ، يجد الإنسان أقصى المتع."( انطوني دو سانت اكسبري)
"ما من شيء يمكن أن يضيف قوة أكبر إلى حياتك من تركيز طاقاتك على مجموعة محددة من المهمات." ( نيدو كوبين ).