أخر الاخبار

خطوات تحقيق الرضا الذاتي

خطوات تحقيق الرضا الذاتي


ما هو الرضا الذاتي

نحنُ نبحَث عن - السعادة بعمق ثم نجدها في أبسط الأشياء، قد تجدها في المال اةو الاولاد او الترفية ، البحث عن الرضا في دواخلنا
قد نبحث طويلاً عن السعادة ونحن في غمرة الحياة ، نسلك الطرق الصعبة ونذهب بعيداً بحثا عنها ، ولن نجدها ، وقد تكون بالقرب منا و لا نشعر بها ، السعادة الحقيقية هي القناعة و الرضا بما بين ايدينا ، وبهما فقط سنسعد وسنرى كل ما نملك جميلاً ،
يقول أحد كبار السن، كنت أنا والصحة نبحث عن المالِ، واليوم أنا والمال نبحث عن الصحة
نحنُ نبحَث - عن ٱشياء دائِمة ، و الحياة بحَد ذاتها مُؤقتة.

الرضا الذاتي هو حالة نفسية للانسان يستطيع بها تحقيق رغباتة واشباع تلك الحاجات مع الثقة الدائمة والكاملة بالنفس من خلال بناء مهاراتة وقدراتة
لكي تكون ناجحٌ في مهنتك. مستقرٌّ في حياتك. تمتلك سقفًا، وبعض الأشياء... لكنّك غير راضٍ تمامًا.
ثمّة شيء ناقص، أو زائد ربّما. لست وحدك في هذه الحالة من عدم الرضا.
خطوات تحقيق الرضا الذاتي


الرضا من الصفات والأخلاق الحميدة فهي صفة تجلب الهدوء والتوازن النفسي، والقدرة على مكابدة الحياة والعيش فيها بأحسن ما يمكن والرضا ثمرة من ثمرات المحبة، وأعلى مقامات المقربين

كيف يتحقق الرضا الذاتي للنفس البشرية؟

اولا : مرافقة المميزين

العقول تتأثر ببعضها البعض كذلك الأرواح دائمًا أحط نفسك بأشخاص الإيجابيين اللذين يهتمون لأمرك ويشجعونك على الوصول لأحلامك و إلى المستوى الذي تريد وتطمح
اختلط بالأشخاص ..الإيجابيين سيؤثرون في أفكارك وعقلك وسلوكياتك و ستتحول لشخص إيجابي بشكل لا شعوري ثم ستبدأ بالتأثير في الآخرين وهكذا كما تاثرت انت
التصقوا بـ أولئك المُفعمين بالأدب واللُطف، بالضحكة دون سبب الذين يغنون رُغم البشاعة والنشاز بـ اصواتهم اولئك الإيجابيين المستمتعين بالحياة اصحاب السعادة فالسعادة مُعديه
أحط نفسك بالأشخاص الايجابيين الذين ترتاح معهم وتشعرأنهم حقا ً يساعدونك على الأحاسيس الجيدة وعلى الرقي و على التغييرالايجابي المثمر

ثانياً: واجه مشاكلك وابدأ بحلها

تعرف على معوقات إنجازاتك, وحددها , وضع طرقاً للحد منها أو التخلص منها بالكامل. هذا بدوره سيساعدك في إنجاز ما تريد في وقته دون الحاجة لمواجهة أي معوقات أو عقبات تسبب لك التأخير أو التأجيل والحيرة والتيهان.
واجهة مشاكلك كمواجهه الأسد لأَعدائِه (المواجهة مطلوبة في كل شي فبمواجهه مشكلتك تستطيع أن تحل المشكلة ولا تقف لك عائقاً في ذهنك فمطلوب منا أن نواجهها بكل قوة وصلابة وبدون خوف
واجهة مشاكلك ولا تنهزم أمامها وستدهشك قدراتك الدفينة التي ستظهر وقتها في التفكير,ايجاد حلول,التصرف للخروج من المواقف الصعبة 

رابعاً: كن صادقاً مع ذاتك

صارح نفسك بكل ما يجول في خاطرك  اصنع سعدتك بنفسك , ما هدفك , ما تريد الوصول إليه وتريد تحقيقه, ما هو الصواب, وما هو الخطأ. ذلك من أجل المرور في طريق سليم الخطى بعيداً عن المموهات والشوائب.
الصدق مع النفس سيجعلك تكسب كل شيء ، حتي في الخسارة ستكسب .. بينما عند الكذب علي النفس ونفاق الذات سيجعلك تخسر كل شيء ، حتي في المكسب ستكون خاسر.

نصائح عامة لتحقيق الرضا النفسي

من أجمل الصفات التي يتّصف بها الإنسان هو حب العطاء وتحقيق الخير للآخرين وما أقبح وأبشع أن يتّصف بالأنانية وحبّ الذات حيث دعت جميع الديانات السماوية والثقافات إلى الإيثار والسخاء والإحساس بالآخرين يعمل ع تقوية الروابط والعلاقات الإنسانيّة وعلي تحقيق الرضا الذاتيال
 الحياة تحتاج موازنة،من الشخص في أداء العمل وسعيه للوصول إلى درجة عالية من الاتقان الذي قد يفوق قدراته الانسانية البسيطة ويقود إلى إهمال جوانب الحياة الأخرى مضر ومؤذي وله نتائج عكسية، كذلك الفراغ يفسد القدرة على إدارة الوقت وإهداره، ويعيق المرء عن تحقيق الرضا الذاتي.

كمية الجهد اللي نبذله كل يوم للحفاظ على هذا الهدوء وهذه القناعات .. وهذا الرضا.. يُسعفنا للشعور بالاستقرار الذاتي والانعزال التام

سوف تصل لمرحلة الرضا الذاتي وهي تلك المرحلة التي تفتخر بها لأنك حققت ما تحلم به بمعنى الكلمة تلك المرحلة التي تشعر فيها بأنك عظيم عندما تجاوزت صعوبات بالأمس كنت تعتقد بعدم تجاوزها اليوم .....

لكي نصل إلى نقطة توافق مع ذاتنا لأبد أن نسال  أنفسنا : هل ما نقوم به من أفعال يصب في تحقيق الرضا الداخلي لنا ولأهدافنا الشخصية أم يصب في تحقيق رضا الآخرين من حولنا .

ان السر فى هذه الحياة لكى تستطيع أن تنعم بكل ما فيها و تشعر بالسعادة هو يكمن فى كلمة واحدة هى ⁦الأمتنان ⁩
ان للأمتنان قوة هائلة تساعدك فى التخلص مما يحزنك ويؤلمك ,فلا تتعامل مع الأمتنان على انه رد فعل لشئ ما او كلمة شكر تقال فى موقف ما و لكن اجعل منه أسلوب حياة ..تبقي  الأمتنان بداخلنا من خلال مساعدة الأخرين ففى أصعب اللحظات التى تمر بها فى حياتك ويصعب عليك تحمل اى شئ فى هذه اللحظة تذكر أبتسامة شخص لا تعرفه قد قمت بمساعدته فى يوم من الأيام ستشعر بشئ ما بداخلك يمكنه ان يهون عليك هذه الحظات وترى نفسك تبتسم و ممتن لهذه اللحظة ... تذكر دائما انه اذا كنت تشعر بالأمتنان لما لديك سيعطيك الله ما تحتاجه و أكثر..

خطوات للتحفيذ الذاتي 

1- ضع أهدافًا لنفسك.
2- بناء خطة لتحقيق كل هدف.
3- قم بإنشاء نظام مكافأة لنفسك.
4- تحدى نفسك لتعلم أشياء جديدة.
5- أحط نفسك بأشخاص آخرين متحمسين.
6- شجع نفسك على التفكير بإيجابية.
7- الحفاظ على نمط حياة صحي.

خطوات التحفيز الذاتي

* تحديد الأهداف: ضع لنفسك أهدافًا محددةً وواقعيةً وقابلةً للتحقيق في ضوء خطةٍ زمنيةٍ مع موعدٍ نهائيٍّ لإنجاز الهدف .
* المكافآت : كافئ نفسك .
* البقاء مع الأشخاص الإيجابيين: البقاء بصحبة الإيجابيين والناجحين يرفع مستوى تفكيرك ويشحنك بالطاقة الإيجابية.
* تقدير الذات: إيمانك بنفسك وقدراتك و تذكرك لكل الأشياء الإيجابية التي قمت بها.
*التعلم من الأخطاء السابقة: اجعل من فشلك أول خطوات نجاحك واستمر بالتعلم ولا تتوقف.
تجنب التعب السلبى : الذى ينتج عن الاحتكاك بالأشخاص الكسولين والسلبيين .
* الرضا الداخلي والسعادة: علينا ادراك أن كل المشاكل التي تمر بنا هي مشاكل مؤقتة، لذا يجب أن يملأ نفوسنا الأمل والحماس بلا كللٍ أو مللٍ.
ادفع نفسك خارج منطقة الراحة الخاصة بك
تخطيط 3*3*3 مع بداية السنة حدد 3 أهداف اشترك فيها مع 3 زملاء ضع خطة لتحقيقها في 3 أشهر ثم قم بقياس الانجاز وكرر هذه العملية أربع مرات في السنة, نوع الأهداف ونوع في الاشخاص وكن واقعي وجاد. بنهاية العام ستجد لديك انجاز ملموس وأصدقاء جدد و رضا أعلى

عليك التخطي دائمًا..

تخطي الذكريات ، الألم ، المعاناة ، المأساة ، الخذلان وكل شيء سيء..
مهما كان الأمر صعبًا عليك والمضي قدمًا وترك كل شيء خلف ظهرك..
وإلا ستبقى عالقًا في جُبّ الحزن واليأس ، حتى وإن مرت سنوات ومرت عقود من عمرك فلن تأتيك قافلة النجاة ، ولن يأتي أحدهم لإنتشالك من هذا الجب..
عليك وحدك النجاة بنفسك ، فتوقف عن تدمير ما تبقى لك من حياتك وما تبقى لك من قلبك..
ستنضج حقًا وترتاح كثيرًا عندما تستوعب جيدًا أن سعادتك تكمن في التخلي..
التخلي عن كل ما يرهقك والإكتفاء بذاتك..
وعندما تعلم أنك لست مُجبرًا على التمسك بكل ما يجرح يديك ، حينها ستصل لمرحلة الرضا والسلام النفسي وستصبح في أفضل نسخة منك بلا شك..
ستصبح أفضل بكثير مما أنت عليه الآن..
skillsselflearning
كاتب المقال : skillsselflearning
مدير وكاتب موقع مهارات التعلم الذاتي
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -