كيف تحسن من مهاراتك عن طريق التدريب المدورس deliberate practice
ماهو التدريب المدروس deliberate practice
لا شك ان التدريب المستمر مهم لاتقان اي مهارة في جميع المجالات المختلفة ، واي كان نوع التدريب لثقل المهارة وتقويتها والوصول الي مرحلة الاحتراف ، لذلك مهم معرفة طريقة التدريب المدورس deliberate practice في التعلم ،التدريب المدروس هو محور التغير وحجر الأساس للوصول الى العالمية والحصول على القيمة التنافسية في عالم متغير كل يوم ،تتبع الممارسة المتعمدة دائمًا نفس النمط: قسِّم العملية الكلية إلى أجزاء ، وحدد نقاط ضعفك ، واختبر استراتيجيات جديدة لكل قسم ، ثم دمج ما تعلمته في العملية الشاملة.خطوات التدريب المدروس deliberate practice
- يتطلب الامر التركيز والمتابعة المستمرة وملاحظة سلوكك
- يتطلب التدريب المدروس deliberate practice ألم ذهني أو شعور بعدم الراحة لأنها بتكون متركزة في منطقة ضعف عدم معرفة أو خوف من الفشل، لكن غالبا يسبق مرحلة الألم أو عدم الراحة حالة أو إحساس بالحماس تجاه الشيء المراد تعلمه أو التجربة الجديدة.
- التدريب المدروس deliberate practice مختلف عن التدريب العادي .انت تسوق سيارة ٢٠ و ٣٠ سنة ولكنك لاتستطيع ان تشارك في سباق الفورميلا.ولذلك لاتعتقد ان التدريب العادي سوف يقودك للنجاح في الاستثمار لان المحترفين يتدربون باسلوب مختلف.
- الجراح يتطور بشكل اسرع مثلا من طبيب الاشعة .الجراح يستخدم التدريب المدروس بينما طبيب الاشعة يستخدم التدريب العادي .هذا المفهوم بنطبق على كل المعارف وليس الاستثمار فقط.
- القاعدة إن أي شخص يحتاج إلى 10,000ساعة من التدريب المدروس لتتقن وتصبح رائد عالميًا في أي مجال
- الدراسات أثبتت أن الوصول للخبرة والتميز عالميا يتطلب 10,000ساعة من المران والتدريب
- أظهرت الاختبارات التي خضع لها أشهر النجوم في الرياضة والأدب والفنون أن المخ يأخذ هذا الوقت من أجل أن يستوعب كل ما يحتاج أن يعرفه كي يحقق التمكن الحقيقي
- يجب أن يستمر الشخص في تكريس المهارات التي لديه وبنفس الوقت يعمل على اكتساب مهارات جديدة يجب أن تكون لديك وكما هو الحال مع المعرفة، هناك طريقتان أساسيتان لاكتساب المهارات التجربه والاحتكاك :
- - وضع أهداف واضحه لما تريد الوصول إليه
- - إدارة الأولويات وآلية إتخاذ القرارات المهمة
- - الإتصال والتواصل من أهم عناصر صقل المهارات حيث تفيد الدراسات بأن (الذكاء الإجتماعي) سيكون من أهم سمات الناجحين في المستقبل طريقة التجريب المدروس في العديد من المجالات المختلفة وكيف تستطيع استخدامها لكي تزيد من فرص نجاحك في عملك وفي حياتك الشخصية.
الفرق بين التدريب الهادف والتدريب المدروس هو ان التدريب المدروس يعتمد ثلاث نقاط أساسية .
١-لازم يكون التدريب فيه تحدي لك ويخرجك من دائرة الراحة.٢-لازم يكون في تغذية مراجعة او feedback وغالبا تحتاح كوس او مدرب.
٣-ان يكون المجال اللي تبي تكون تخص فيه وصل الى مرحلة النضج.
الممارسة المتعمدة هي المعيار الذهبي لإتقان أي شيء. إنها الطريقة الأكثر فعالية للوصول إلى القمة في مهارة معينة.
روج كتاب مالكولم جلادويل الاستثنائيون لفكرة 10000 ساعة من الممارسة. بينما يعد تخصيص الوقت أمرًا ضروريًا ، إلا أنه لا يكفي. بمجرد أن تتعلم القيادة ، فإن سنوات القيادة لا تجعلك أفضل بكثير. لا يؤدي القيام بشيء نشعر بالراحة تجاهه إلى التحسين. لذا خذ "سنوات الخبرة" التي يضرب بها المثل مع حبة ملح.
الخلاصة ،،،
- تعلم ممن سبقوك واجعل ادائهم مقياس لتطوير ادائك
- لا تتدرب 10,000 ساعة ولكن تدرب بجهد يعادل 10,000ساعة
- مرن عقلك على توقع العقبات قبل حدوثها وفكر في طريقة فعالة لحلها
- مهم: الاستمرارية بالتدريب ستكون الحصان الاسود الذي سيوصلك إلى قمة أدائك
- لذلك التدريب و التكرار المدروس للمهارة سوف تتطور بخبرات متراكمة ستظهر " عاجلاً ان اجلاً "
- توصل عالم النفس Andres Ericsson بأن السر وراء الوصول لقمة Peak الإنجاز الإنساني:
- وتطوير الحركة للوصول إلى أقرب للطبيعي من الحركة من خلال التدريب اليومي المدروس. يساعد العلاج الطبيعي على تعلم أفضل الطرق للحركة والإتزان ومساعدة الطفل على الوقوف والمشي الطبيعي أو باستخدام الأجهزة التعويضية المساعدة كالعكاز أو الكرسي وتدريب اليدين لإستخدامها في الأكل والشرب.
- عليك التركيز على إتقان مهارة واحدة. لن يؤدي تعلم حفظ سلسلة من الأرقام إلى تحسين ذاكرتك العامة. هناك تمارين لكل مجموعة عضلية ، ويتطلب تطوير مهارات مختلفة ممارسات مختلفة.
- بمجرد أن تشعر بالراحة مع ممارستك ، يتكيف الجسم مع الوضع الطبيعي الجديد. لم يعد ينمو. أرنولد شوارزنيجر يصدم العضلات عن طريق حملها على القيام بتحد جديد. اتضح أن الدماغ يعمل مثل العضلات. نحن بحاجة إلى تحديها لخلق مسارات جديدة.
- احصل على مدرب لتزويدك بالتعليقات حول ممارستك. ابحث عن شخص وصل بالفعل إلى مستوى الإتقان. القدرة على التدريس مهمة أيضًا. ستحتاج إلى مدربين مختلفين عندما تصل إلى المستوى التالي.
- . مثل الطريقة التي قد يتدرب بها الموسيقي على مقطع صعب من عبارة موسيقية بعبارة أو قد يتدرب رياضي لتحسين حركة صغيرة ولكنها أساسية.
- الممارسة المتعمدة مع التغذية الراجعة هي طريقة لبناء مهارات حقيقية كمعالج. يتعلق الأمر بتقسيم مهارة معقدة إلى أجزاء ، والتدريب ، والحصول على التعليقات ، والمحاولة مرة أخرى.
- اختر شخصًا واحدًا ، أو يومًا واحدًا ، أو طوال الأسبوع مع كل شخص ستتمرن عليه ،
- صمم تمرين الممارسة المتعمدة الخاص بك. يمكن استخدام هذا التسلسل البسيط لتحسين أي مهارة لديك كمعالج. اختر منطقة لتحسينها.
- كان هوجان أحد أعظم لاعبي الجولف في القرن العشرين ، وهو إنجاز حققه من خلال التكرار الدؤوب. لقد أحب ببساطة أن يمارس. قال هوجان ، "لم أستطع الانتظار حتى أستيقظ في الصباح حتى أتمكن من ضرب الكرات. سأكون في نقطة الإنطلاق عند بزوغ الفجر ، وأضرب الكرات لبضع ساعات ، ثم آخذ قسطًا من الراحة وأعود إليها مباشرة ".
- بالنسبة لهوجان ، كان لكل جلسة تدريب هدف. يقال إنه قضى سنوات في تحطيم كل مرحلة من مراحل أرجوحة الجولف واختبار طرق جديدة لكل جزء. كانت النتيجة قريبة من الكمال. لقد طور واحدة من أدق تقلبات الجولف في تاريخ اللعبة.
- قام هوجان بشكل منهجي بتقسيم لعبة الجولف إلى أجزاء واكتشف كيف يمكنه إتقان كل قسم. على سبيل المثال ، كان من أوائل لاعبي الجولف الذين خصصوا ساحات للياردات لكل نادي غولف. ثم درس كل دورة بعناية واستخدم الأشجار والمخابئ الرملية كنقاط مرجعية لإبلاغه بمسافة كل طلقة.
- أنهى هوجان مسيرته مع تسع بطولات كبرى - حيث احتل المرتبة الرابعة على الإطلاق. خلال فترة رئاسته ، عزا لاعبو الجولف الآخرون نجاحه اللافت إلى "سر هوجان". اليوم ، لدى الخبراء مصطلح جديد لأسلوبه الصارم في التحسين: الممارسة المتعمدة.
- وذلك لأن الاتجاه الطبيعي للدماغ البشري هو تحويل السلوكيات المتكررة إلى عادات تلقائية. على سبيل المثال ، عندما تعلمت ربط حذائك لأول مرة ، كان عليك التفكير مليًا في كل خطوة من خطوات العملية. اليوم ، بعد العديد من التكرار ، يمكن لعقلك إجراء هذا التسلسل تلقائيًا. كلما كررنا مهمة أكثر كلما أصبحت أكثر غموضًا.
- تتفوق الـ١٠,٠٠٠ تجربة على الـ١٠,٠٠٠ ساعة؟ التي تم استخدامها في كبريات الشركات مثل فيس بوك وامازون من خلال اسلوب التدريب المدروس لكي تتقن عملا وتصبح رائدا عالميا في اي مجال من المجالات
- التجربة هي إحدى طرق النجاح بل أنها هي الطريقة الوحيدة للنجاح.