طرق تقوية الذاكرة ومقاومة النسيان
ان عملية الاحتفاظ بالمعلومات في المذاكرة لاكبر فترة ممكنة تختلف من شخص الي اخر سواء في العملية التعليمية او في الحياة العادية،تبعا للفروق الفردية من حيث الزكاء والقدرة علي الاستيعاب، والحالة المزاجية والتركيز والتشتتفان البعض قد يصاب بالاحباط نظرا لفقد وتطاير ونسيان كثير من المعلومات خصوصا بعد المذاكرة والقراءة ، لابد من توفر حضور زهني وتركيز قوي وتثبيت المعلومات، لتحول المعلومات من الذاكرة قصيرة المدي الي الذاكرة طويلة المدي لتسهيل عملية استرجاع المعلومات عندما تحتاج اليها ،فهناك طرق مبتكرة لتنشيط الذاكرة والقضاء علي النسيان
من أسباب النسيان اعتماد كثير من المعلمين على استراتيجية التذكر والحفظ دون التنويع في استراتيجيات التعلم ومنها التعلم النشط ، كذلك أسلوب السرد وعدم التشويق في عرض المعلومة تجلب الملل فيحفظ المعلومة للاختبار دون الفهم وعندما تنتهي الاختبارات ينسى ماتعلمه، نستطيع التعرف علي ذلك من خلال منحني النسيان The Forgotten Curve الذي يبين تغير المعلومات في الذاكرة والنسيان،واستخدام التكرار المتباعد للتغلب علي مشكلة النسيان Active recall أما الSpaced repetitions تراجع المحاضرة اليوم، ثم تراجعها بعد ٣ أيام، ثم بعد ٥ أيام، وهكذا.
منحنى النسيان: The Forgotten Curve
قدم كثير من العلماء العديد من البحوث والدراسات مثل هيرمان ابنجهاوس ، من خلال منحني النسيان الي يبين تغير المعلومات في الذاكرة والنسيان ،
منحنى النسيان: The Forgotten Curve يبين تتفاوت قدراتنا على الاحتفاظ باي معلومات ، و يفقد غالبية الناس كثيرًا مما تعلموه بعد فترة من الوقت، و هذه قضية مهمة للطلاب خاصة. وتحاول بعض الدراسات قياس فترة الاحتفاظ بالمعلومات. وهناك عدة طرق للتغلب على منحنى النسيان
من خلال منحني النسيان يمكن معرفة مقدار النسيان التي تم نسيانها بمرور الوقت . وتقريبًا سيفقد المتعلمون المعرفة المكتسبة في مدة معينة قد تكون يوم او عدة ايام ما لم تتم مراجعة المعلومات بوعي.
وهناك بعض البحوث والدراسات تقول ان الانسان قد ينسي نصف المعلومات المتعلمة حديثا او الجديدة بعد ساعة من تعلمها
وهناك بعض البحوث والدراسات تقول ان الانسان قد ينسي نصف المعلومات المتعلمة حديثا او الجديدة بعد ساعة من تعلمها
طرق تقوية الذاكرة ومقاومة النسيان
هناك مجموعة من الارشادات للاحتفاظ بكمية معلومات لفترة طويلة
- لابد من الفهم اولا من خلال مفكرتك الذكية بدلا من اسلوب الحفظ
- اتباع اسلوب تاثير الموقف المتسلسل اوما يسمي بتاثر الاسبقية من خلال قوة الملاحظة
- اتباع نظرية التداخل لتفسير النسيان وهي محاولة استيعاب المعلومات بشكل عام من خلال العناوين الرئيسية والفرعية
- التعلم من خلال المضادات بمعني الكلمة وعكسها
- استخدام الذاكرة السمعية والتكرار في عملية الاستماع من خلال التسجيل الصوتي
- استخدام الرسوم البيانية والخرائط الذذهنية
- المراجعة علي فترات متباعدة او متقطعة Spaced Repetition هو مايسمي التكرار المتباعد
- استخدام بطاقات الاستذكار ومن اشهر التطبيقات تطبيق Anki
- التمرين المستمر بحل تمارين واسئلة متعددة خصوصا في الرياصيات
- اتباع تقنية البومودورو بتقسيم فترة المذاكرة الي اجزاء صغيرة من 25 الي 30 دقيقة مع فترة راحة لمدة خمسة دقائق
- ابتاع عملية التدوين والكتابة لان العلم صيد والكتابة قيد فليكن قلمك صياد
- اتباع اسلوب الوعي والبعد عن الشرود الذهني وتنمية العقل والجسم بحسب ديفيد سون
- التعليم المدمح من خلال التنوع في المراجعة والتكرار ( بالصوت والكتابة والفيديو والمسابقات)
- علم ما تعلمتة للاخرين
تقنية بومودورو Pomodoro لإدارة الوقت و تنظيم العمل
اخيرا ،،،
بطبيعة الحال كل انسان يختلف بقدرته الذهنية على استرجاع واستحضار المعلومات وفقا لمتغيرات ومعطيات كثيرة ومنها مدى صعوبة أو سهولة المادة وقوة الذاكرة وكيفية استقبال المعلومات المرئية والمسموعة والمقروة والوضع الفسيولجي والحالة النفسية مثل عدم النوم او الجوع ، إقرأ! إفهم! ثم تذكر!
لابد من تدريب عقلك من خلال اكتساب افضل الطرق والتدرب عليها واستغلال قدراتك من خلال الدورات التدريبية مثل دورة تعلم كيف تتعلم ، من خلال تحويل المعلومات الي انشطة عملية لضمان الاحتفاظ بالمعلومات لاطول فترة ممكنة ،
لابد من ربط المعلومات بعضها مع بعص بما يشبهها بشكل ملموس وواقعي
لابد من تدريب الدماغ علي استرجاع للمعلومات Retrieval Practice لرفع منحي النسيان ، مع استخدام التعليم المدمج والتكرار لان سر من اسرارالاحتفاظ بالمعلومة ،
لابد من تدريب الذاكرة لانها مثل عضلة القلب لابد من تقويتها بالتمارين والممارسة ، وتقوية مهارة التذكر لزيادة سعة سعة التخزين لديك
يقال اننا نتذكر: ١٠٪ مما نقرأ ٢٠٪ مما نسمع ٣٠٪ مما نرى ٨٠ مما نختبر بانفسنا ٩٥٪ مما نعلمه للاخرين اذا اردت ان تتعلم شيء، علمه لغيرك لكي تستفيد يجب عليك ان تفيدلابد من عمل العقل بسياسة "استخدمها وإلا ستخسرها" (Use it or lose it)