أخر الاخبار

كيف تحافظ علي صحتك النفسية

كيف تحافظ علي صحتك النفسية

كيف تحافظ علي صحتك النفسية

 مؤشر الصحة النفسية

مؤشر الصحة النفسية" قدرتك على تعلم شيء جديد او اكتساب مهارة "

الصحة النفسية هي حالة من الرضا والطمأنينة الداخلية لابد أن يدركها الإنسان عن ذاته ويدرك التعامل مع الضغوطات وضبط النفس وأن يساهم في مجتمعه مساهمة فاعلة


الصحة النفسيه دليلك لعيش الحياة بنمط صحي سعيد .. طهرّوا جراحكم الداخليه واسقوا ارواحكم من فيض الأمل
الصحة النفسية هي حالة من الرضا والطمأنينة الداخلية لا بد أن يدركها الإنسان عن ذاته.. ويدرك التعامل مع الضغوطات والتغلب عليها وضبط النفس..وأن يساهم في مجتمعه مساهمة فاعلة..



للمحافظة على مستوى عالٍ من الصحة النفسية ينبغي أن يكون في جدولك اليومي أوقات تعمل فيها بجد وتشعر من خلالها بالانجاز، وأوقات ترفِّه فيها عن نفسك وتشعر من خلالها بالمتعة.

;dt كيف تحافظ علي صحتك النفسية


الأعراض العشرة لارتفاع مستوى الضغط النفسي :

1 - إنخفاض القدرة على التركيز.
2 - ضعف الذاكرة.
3 - سرعة الغضب.
4- الحركات اللا إردية مثل قضم الأظافر أو نتف الشعر.
5- البكاء لأي سبب أو عدم القدرة على البكاء.
6- إضطراب النوم.
7- عند أوقات السعادة الإحساس بشعور دفين بالحزن.
8- الاكل بزيادة أو النفور منه.
9- توقعات سلبية مخيفة.
10- ظهور أعراض مرضية مثل الصداع / القولون/ سقوط الشعر لدى النساء / آلام الظهر/ الشعور بالإجهاد المستمر/ إرتفاع صغط الدم
الصحة النفسية: نظرتك وتقييمك لجسدك ورضاك عن مظهرك، ومدى مشاعرك السلبية أو الإيجابية، ومستوى تقديرك لذاتك، ومستوى الجانب الروحي لديك، ومدى ما تملكه من تركيز وذاكرة.

من فوائد الصحة النفسية الجيدة :

أكثر انتاجية ، تعليم و تطور. أقل عصبية وعنف و أمراض عضوية مزمنة. الاستثمار في الصحة النفسية مُربِح دائماً على مستوى الفرد والمجتمع.

صحتك النفسيه اهم من الدراسه و الشغل و الاموال و آراء الناس و امنيات عائلتك و مزاج اصحابك ، إياك وخسارة نفسك فـ هي الأحق بحبك و إهتمامك.قيمتك لا تعتمد على رأي أي شخص؛ ولكن التعامل مع أشخاص يحاولون التقليل منك دائماً أمر وارد، لذا إليك هذه النصائح والأساليب الفعالة للتعامل معهم والحفاظ على ثقتك في نفسك.

‏" تحتاج إلى خمسة أمور في حياتك كي تنجح:

- الثقة في نفسك.
- الإصرار على التنفيذ.
- التفاؤل كل يوم.
- عدم مقارنة ذاتك مع أحد.
- تجاهل المحبطين."
‏" تحتاج إلى خمسة أمور في حياتك كي تنجح:

رسالتي اليك

-نصيحة "الغرض من العلاقات هو زيادة السعادة، وتحقيق السلام النفسي، وكل علاقة لا تلبي لك هذا الغرض تخلى عنها، أو إجعلها سطحية.. وتذكر دوماً أن لنفسك عليْك حق ؛ وأبسط حقوق نفسك أن تحيطها بمن يسعدها، وبمن تجد معه السلام"
أحد مراحل السلام النفسي أن تكف على " جلد ذاتك" تُؤمن بأنك لست أفضل ولست أسوأ من في الأرض؛ وان وقوعك في الخطأ أمر وارد وطبيعي، وان اختياراتك السيئة لا تعني نهاية العالم، إن الخطأ وارد كذلك في تعامل الناس معك، وإن لكل شخص طباعه وأفكاره المختلفة عنك،

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-